步幅和步频多少较为适宜(步频跟步幅在多少才是正常的)

步幅和步频多少较为适宜(步频跟步幅在多少才是正常的)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-13 21:25:04

步幅和步频多少较为适宜

对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态,而对于初学者来说,可能跑到步频160就有点吃力,想要向运动员的最佳状态靠近,需要你结合自身情况循序渐进地进行训练。如果你是新手,建议步幅控制在1米以内;但如果你有良好的训练基础,步幅可以尝试扩大到1.4米以上。优化步幅和步频,为跑步提速助力 根据个人情况选择了合适的步幅和步频,现在我们就来学习通过训练计划优化它们,让你瘦得更快。

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