1刚开始运动的人，可以50个一组，休息十几秒 继续开始跳，这样不会太累，也好容易坚持。
2 有一定运动基础的，一般100个一组，中间休息10秒左右，继续开始跳，这样心率才会持续，脂肪更好燃烧。
3长期运动的人200个一组，更多个数一组，都是轻而易举。
大家可以根据自己的情况，调整个数
一般20—30一组，中途休息30秒
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