初跑者是每天跑还是一周休息几天（跑步减肥一般瘦哪里）

一周休息3~4天。初跑者。一定要循序渐进。不能一次跑的很多。也不要跑的太快。免得腿部肌肉拉伤。刚开始。跑一天休息一天最好。