跑步要休息吗（男士快速减掉肚子赘肉）

跑步是一项很好的锻炼方式，但是跑步时也需要适当的休息。跑步时，身体会受到一定的冲击和负荷，如果不适当休息，会导致肌肉疲劳、受伤等问题。适当的休息可以帮助身体恢复，加快肌肉修复和生长。因此，跑步时需要合理安排训练计划，包括间隔训练和适当的休息时间，以避免过度训练和伤害。总之，跑步需要休息，适当的休息可以帮助身体恢复，提高跑步效果。

需要

大多数跑步运动爱好者每周至少需要休息1~2天的时间。科学研究证明，每周最少休息一天，能够减少因为过度使用而造成的损伤，如果每周至少休息一天，身体能够修复，身体变得更强壮。刚刚练习跑步的人，也可以每隔一天跑一次，以便让自己得到充分的休息和恢复。而且每个人的体质也有差别，每个人要根据自己的身体状况来调整运动与休息的时间。

除了休息以外，还要注意日常生活营养，注意荤素搭配，摄入足够的蛋白质，保证充足的睡眠。运动量一定要适量，循序渐进。