假如我做标准俯卧撑最多50个 负重俯卧撑最多一次20个 这两种有什么区别吗 是不是负重锻炼力量 标（标准的俯卧撑做40个很难吗）

俯卧撑数量做的越多越是锻炼耐力。普通式俯卧撑能做50个，说明耐力还不错。但是如果想要进一步发达胸肌和锻炼力量，就要改变动作难度了。想要锻炼力量不需要负重，做不同难度的俯卧撑即可。

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。