三公里跑步提不上速度怎么办（跑步到3公里很难坚持怎么办）

 加快摆臂能够有效提升三公里跑步速度，我们首先要将双手放在身体的两侧，减轻摆臂的幅度，配合脚步进行自然摆臂，在减轻摆臂幅度以后，来增加摆臂的速度，通过身体协调性的配合，能够有效的提升步频，来增加跑步的速度。由于三公里属于有氧运动，所以在跑步的过程中要进行自然的摆臂和迈步，通过提升摆臂的速度来提升三公里成绩。还有有双好的跑步鞋????

多增加跑量与锻炼腿部肌肉力量，到时速度自然就上去了。