45岁女人怎样保养（40岁女人养生每天必吃）

四十五岁女人保养一般可以通过饮食以及运动等方式来达到目的。平时饮食可以适当多吃些富含优质蛋白质以及胶原蛋白类食物，有助于补充身体所需，并且在年龄增长后，胶原蛋白组织会随着年龄增长逐渐流失，多数可以通过食物中获得。另外要注意运动，以免由于能量堆积导致出现长胖情况。

45岁女人的保养方式：

1、钙质的补充

女性在人到中年后,体内的钙质会迅速流失。

平时如不注意补充钙质,身体很容易出现缺钙的情况。导致你的关节等受损,甚至有可能出现骨质疏松问题。

补充钙质除了要吃钙片外,还要多吃含钙的食物,如虾皮、豆类等。

2、维生素C的补充

皮肤中含有丰富的成分,可以保持女性的皮肤年轻,一旦摄入不足,皮肤就容易出现皱纹。

在你脸上长满皱纹的时候,想必你会觉得自己比实际老了许多岁,心里很是心虚,连照镜子的勇气也没有。

如果想补充维生素C的话,最好多吃一些水果和柠檬,比如柠檬、辣椒、猕猴桃、大白菜等。