碳水什么时候吃最好

碳水最好在运动之前半小时至1小时使用，以帮助肌肉放松、提高运动强度，有助于提高运动效果；运动后2-3小时补充足够的碳水，以补充营养物质，维持运动能力。

碳水最好是在蛋白质和维生素之后吃。

碳水最为人体所必需的三大元素的其中之一，建议我们在每餐饭的时候，碳水放在最后，先吃维生素，再吃蛋白质，最后再吃碳水，有利于保持身材。