女生仰卧起坐一个都起不来是什么原因（仰卧起坐起不来怎么办教你三招）

仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

主要原因是一方面用力不当姿势不对，还有也是主要的一方面，是没有经常段炼，仰卧起坐主要是段炼，逐渐提高，谁都不能刚开始就做几十甚至更多。