仰卧摸脚的正确姿势与步骤（仰卧交替摸脚正确做法）

仰卧摸脚主要锻炼的部位是腹直肌，增加腰腹的力量提升身体的协调性。每组30次，共做5组。

1.首先四肢要自然的伸直，膝关节是不能弯曲的。

2.锻炼的时候要同时的动作，不要出现不一致的情况。

3.腿举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气。

4.起坐时，双腿上举双手下压，向身体中间靠拢，以胯部为轴点使身体形成对折。

5.恢复原状，再继续做两头起的动作，完成后回到第一步。