增肌吃几倍碳水是什么意思（增肌如何判断自己碳水吃多吃少了）

“增肌吃几倍碳水”是指在进行肌肉增长训练时，需要增加日常饮食中碳水化合物的摄入量，以满足身体对能量和营养的需求。这个“几倍”的数量取决于个人的体型、肌肉质量和训练强度，一般可以咨询专业的营养师或健身教练来确定适合自己的碳水摄入量。