中长跑力量训练怎么练（中长跑力量训练方法）

训练频率

刚开始训练的时候，建议每周进行3次中长跑训练，之后可以逐渐增加到4-5次。每周进行一次长跑训练，时间不少于1个小时，其余的训练时间可以根据个人情况进行安排。