髓磷脂什么食物含量高（含脑磷脂补品）

富含钙磷的食物主要有奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。还有黄豆及其制品，比如豆腐，豆腐花及腐竹。

绿叶植物也含有较多的钙，例如青菜、油菜、基材。西兰花。

海藻类如海带也含有较高的钙。注意在吃这类食物的时候应适当加些醋来促进钙的释放与吸收。

多吃含有卵磷脂的食物可以补充卵磷脂，蛋黄中的卵磷脂是比较丰富，此外牛奶、动物肝、骨髓、鱼类等食物也含有大量卵磷脂。可以通过食用这些食物来补充卵磷脂。