跨栏怎么跨三步（三步跨栏正确方法）

跨栏是一项对身体协调性和灵敏度要求很高的运动，跨三步需要运动员在接近栏杆时，保持高速奔跑的节奏，利用前脚的弹跳力量和挥臂的动作来提高跨越的高度。

在跨栏过程中，运动员需保持身体的平衡，调整步伐和跨步方式，通过合理的节奏转换来完成跨栏动作。

同时，在跨过障碍物时，要注意用力抬腿，拉起膝盖，保持身体的推进力，以确保能够成功跨越障碍物。因此，跨三步需要运动员通过不断的练习和技术的提升来达到更高的水平。