平板支撑可以锻炼颈椎吗

平板支撑可以锻炼颈椎吗

首页维修大全综合更新时间:2023-09-16 11:34:32

平板支撑可以锻炼颈椎吗

平板支撑可以锻炼颈椎。
因为平板支撑主要锻炼的是核心肌群,包括腹肌、背肌、骨盆底肌等,但同时也会让颈部保持稳定,从而间接锻炼颈椎。
当我们进行平板支撑时,需要保持颈部自然放松,眼睛看向前方,颈椎的肌肉和韧带也会得到锻炼。
此外,如果进行高难度的平板支撑动作(如单臂平板支撑、抬手平板支撑等),可以考虑在颈部加上稳定的支撑,以减轻颈椎的压力,避免颈椎受伤。
所以说,平板支撑既可以主要锻炼核心肌群,又可以间接锻炼颈椎,但需注意正确的动作技巧和颈部的保护。

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