跑步小腿越来越粗怎么办（跑步小腿变粗怎么恢复）

跑步小腿变粗恢复的方法为：练习核心力量，用正确的姿势跑步，跑步后做拉伸动作。

1.练习核心力量：工作和生活之余可以做些身体核心力量的练习，利用核心运动来支撑上半身，保持稳定，然后驱动双腿，这样有利于减轻下肢负担，缓解腿粗情况。可以做平板支撑、靠墙静蹲、卷腹等动作。

2.用正确的姿势跑步：以臀部为重心，上半身挺直稍向前倾，躯干带动腿，高频小步往前跑。正确的跑步姿势，不但能减轻腿部负重，还能防止运动中受伤。

3.跑步后做拉伸动作：跑完步做拉伸动作很重要，比如站立双手扶墙，一脚在后，腿稍弯曲，另一脚脚尖朝上，脚掌充分和墙面贴合，两脚交替进行各维持3~5分钟，可拉伸腓肠肌和比目鱼肌，让小腿变细。

建议大家要科学地进行跑步活动。科学运动不但能强身健体，还能让体态匀称

那是因为跑步的方式不对，应该匀速慢跑不仅可以锻炼身体还有减肥的效果，而急速快跑则是锻炼心肺活量和暴发力，小肚自然因为长肌肉就变得粗壮了。