怎么能让孩子不积食

让孩子不积食，需要家长做好以下几点：
1.注意饮食结构。孩子的膳食要注意荤素搭配，避免单一饮食，适量增加蔬菜、水果、杂粮等食物的摄入。
2.控制食量。每餐摄入量应以让孩子7分饱为宜，不要让孩子过饱过饥。
3.每餐用餐时间要规律。让孩子形成定时定量的吃饭习惯，不要让孩子饥饿或者过饱。
4.避免过度喂养。家长要心平气和地面对孩子不吃饭的情况，不要采取强制喂食的方式。
5.合理搭配运动。增加孩子的体育运动，如跑步、游泳、爬山等有氧运动，增加身体代谢率，减少积食的发生。