平均配速是越低越好 还是越高越好（每公里配速和实际配速什么区别）

肯定是越低越好。

平均配速是指平均每跑一公里所用的时间，比如配速416，指每公里用时4分16秒，配速310，指每公里用时3分10秒，由此可见，平均配速越低，说明跑步速度越快。

当然是越低越好。

平均配速是衡量跑者能力水平的重要指标，通常用跑者每跑步一公里用时多少来表示，平均配速越低说明跑者速度越快，反之亦然。

追求最佳配速是多数业余跑者的目标，这可以理解，毕竟每个跑者都想跑得更快，但也要注意遵循科学规律。