躺床上姿势不对怎么办（躺床上怎么躺都不舒服怎么办）

1.抬高一侧膝盖。抬高一侧膝盖可以帮助你打开骨盆,减少因两腿伸直造成的脊柱压力。

2.注意头枕的高度。如果你打算采用完全面朝下的睡姿,就别用枕头了。枕头会让你的脖子整晚过度伸展,类似于一整天都抬头望天的感觉。如果是半俯卧,则挑选一个薄一点的头枕。

3.给身体一个缓冲。趴睡最大的诟病就是容易压迫身体器官,并且极易导致脊柱曲线不正常弯曲。尝试在抬高膝盖的一侧找个舒服的位置垫上睡觉抱枕,在身体与床之间留一个缓冲的空间,这样趴睡会相对科学、健康。

选择躺卧的姿势 小心缓慢的躺下 在靠近床头的位置坐下，尽量把身体挪至床中央。接着以手作支撑，慢慢放低身体的其中一侧。 微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上，把自己的身体想像成一段原木，靠着身体侧边或背部在床上滚动。

先在床上备好枕头，这样躺下后可以方便把它放在需要的位置上。