运动前后正确的饮水方法（运动后饮水正确方法）

运动前中后饮水掌握以下原则：

运动前2小时补充500毫升水，前15分钟再分2-3次补充约300毫升水。

运动过程中15-20分钟补充一次，一次补充50-100毫升水，可分5-6次喝完。

运动后补充800-1000毫升水，也采用“少量多次”的方法喝完。