怎样瘦手臂的大臂（怎样瘦手臂啊肩膀很宽手臂很粗）

瘦手臂，大臂的方法可以做引体向上，可以挺双杠，拉单杠。做俯卧撑，持哑铃侧平举，前平举运动。

持哑铃做内卷运动，可以拉皮筋，举杠铃等，这些运动都能帮助手臂和大臂长肌肉力量。