含淀粉和糖粉的食物有哪些（低糖淀粉食物排行榜）

淀粉类（高分子糖）：

（1）粮谷类：大米白面（主食）以及杂粮（玉米、高粱）.

（2）坚果类：淀粉类坚果（栗子等）.

糖类（低分子糖）：

A 双糖

（1）蔗糖：甜度占据第二位.（红糖、白糖、冰糖）.

（2）麦芽糖：目前没有制品.

（3）乳糖：牛奶及其制品.

（4）海藻糖：目前没有制品.

B 单糖

（1）果糖：主要存在于水果,最甜,甜度占据第一位.蜂蜜含量最高.

（2）半乳糖：自然界没有,它是乳糖的分解产物.

（3）葡萄糖：主要存在于甜水果当中与果糖并存.