骨骼肌偏低怎么改善（骨骼肌率偏低怎么调理）

如果你想改善你的骨骼肌，你必须加强力量训练。进行力量训练时，你需要增加蛋白质摄入量，通常是每公斤体重2克左右。在力量训练的初始阶段，有三个主要训练项目，即胸部、背部和腿部。一次大约有四个动作，每个动作持续大约4到6周。每组8到12次。胸部训练主要包括杠铃水平推、哑铃水平推和蝶式胸夹。