怎么防止肌肉流失（蛋白粉增肌粉）

防止肌肉流失的方法:

一方面要多吃富含蛋白质的食物，其中，优质蛋白是最好的，包括鸡肉，牛肉，猪瘦肉，还有鱼肉虾肉等等。

另一方面，要多做有有氧运动和抗阻运动，尤其是抗阻运动，是增肌最好的运动。