130斤减到110斤需要做哪些运动（130斤以上如何减到110斤左右）

可以做仰卧起坐，快步走，俯卧撑，同时要控制饮食，就可以迅速减肥。

包括生活方式（膳食和体育运动）调整。适量的运动加膳食调整，才可以达到良好的减重效果

首先要少吃，特别是面食。可以少吃多餐，尽量避开含脂肪高的食物。感觉到饿的时候，可以用水果，蔬菜代替。少吃甜食，碳酸饮料。还要有适当的运动，跳绳，跑步，要每天坚持。还要保持睡眠质量，早睡早起，放松心情。