每天快走多少公里最合适（快走40分钟坚持一个月）

每天快走5公里左右最为合适。如果距离太长的话，人会感到很累很疲惫，对骨骼和腿部的关节健康也不利。

所以，一个人每天走步，最好不超过1万米，也就是说

每天坚持30—60分钟,约3—5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行。

通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。每周至少4—5次,持之以恒。

总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间。

研究发现对于大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果。

注意步幅不要太大:步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤。