5km正常跑要多少分钟（每天跑5公里伤膝盖吗）

1 5km正常跑的时间是根据个人身体素质和跑步速度而定的，而且不同的跑步目的和环境也会影响时间。
2 一般来说，对于健康成年人来说，完成5km跑步的平均时间在20-30分钟之间。
如果是跑步比赛，优秀的选手甚至可以在15分钟左右完成5km的赛程。
3 值得注意的是，跑步时间仅是衡量运动成果的一个指标，更重要的是坚持每周定时定量的锻炼，保持良好的身体素质和心理健康。
如果独自跑步较为乏味，可以选择和朋友组织一起跑步，或者选择不同的跑步路线和环境，增加趣味性。

一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分钟就可以完成，普通人的话正常水平在20到25分钟之间。