怎样减掉肚腩（吃什么刮肚子脂肪最快）

减掉肚腩的方法是运动减肚腩，最有效的方法就是仰卧起坐动作和深蹲，这些动作都是能减掉肚腩的，需要坚持锻炼。还有就是饮食控制，定量，做到少油少盐，清淡饮食。

一、慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。

二、进行曲腿平躺，右腿弯曲，然后尽量让右腿贴近腹部，再伸直更换左腿。

三、进行仰卧起坐。

四、进行腰部的锻炼可以将腰部左右弯曲，然后再上下进行弯曲，交替各做20次。

五、在晚饭或中饭后进行揉腹，合理控制饮食，通常建议平衡膳食，要按计划均衡每天的饮食，同时要注意吃饭不要太快，而且要减少吃饭的时间，在饮食上要注意清淡，少吃盐。