一天瘦一斤要运动多久（一天瘦一斤最快的方法不用运动）

每一天应该保持2到3个小时的运，这样你才能消耗你身体里面的热量和高脂肪，所以而且你还要坚持1到2年的时间，一天瘦一斤，这个是不可能的

游泳3-4小时,慢跑3-小时,骑自行车2小时,快走3小时,爬山2小时,爬楼梯3小时,健身 减肥操7小时。

关于减少摄入:人体每天的消耗量大约在1800卡路里左右,保证营养均衡的情况下,小于1800卡路里即可。