晚上要是睡不着，你可以尝试着放一点轻音乐，只让自己的心慢慢的平静，然后慢慢的接受着安静的夜晚，不要去想那么多不愉快的事情，尽量让大脑平静，让心情达到一个愉快放松的境界，听着舒缓的音乐，让自己心情放松放松，然后一闭着眼睛，慢慢的享受这个安静和祥和，这样子就可以慢慢的入睡了
如果晚上在睡不着觉的情况下，可以让自己走动一下，走动过程中可以缓解急躁的心情，有助于在后面睡眠，同时也可以看一些书籍来进行催眠
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