怎么办 冬天总是赖床（冬天赖床怎么办怎样解决）

1、调闹钟:定一个提前十分钟的闹钟,为起床做准备,把身体反过来,面朝下,背朝上,被褥盖过头顶,脸陷进枕头。

2、做支撑:将身体蜷缩呈匍匐状,使得大腿贴着胸腹,膝盖放在身体下面支撑身体,脚趾顶住床,最好不要用脚背挨着床单,整个姿势呈蓄力状态,随时可以一跃而起。

3、开空调:你可以憋气直到自己想掀起被子的冲动,最简单的方法当然是开空调了,保持一定的室温自然也不怕早上赖床。

克服赖床需要建立良好的睡眠习惯和自律意识。

首先，确保卧室环境舒适安静，营造一个有利于睡眠的氛围。

其次，避免睡前进行剧烈运动或使用电子设备，这些都会影响睡眠质量。

另外，养成规律的作息时间，即使在周末也尽量按时起床，帮助身体建立生物钟。

最后，在闹钟响起后，不要反复赖床，立即起床活动，有助于保持清醒的状态。这些习惯有助于逐渐消除赖床的现象，形成早起的习惯。