10岁儿童吃什么提高专注力和智力

10岁儿童吃鱼提高专注力和智力。

10岁孩子可以通过从食物上补充营养提高记忆力。食物上，首先可以选择吃鱼，鱼的营养还是非常丰富的，适当食用可以促进神经细胞发育，提高记忆力。

每天早上或晚上可以让孩子喝一杯热牛奶，热牛奶也能够帮助提高记忆力，还能够补充营养，对于身体发育非常有好处。营养均衡摄入，都能够帮助身体和大脑发育，从而提高记忆力。

吃菠菜，牛奶等食物，保证充足睡眠。孩子想要提高专注力就应该多吃微量元素，蛋白质，维生素含量丰富的饮食，像菠菜，牛奶，小米粥等就不错，在成长发育过程中需要的营养物质是很丰富的，一定不能有挑食偏食习惯，想要让专注力提高，平时也要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，这样大脑休息好，就可以让专注力提高，还要加强运动锻炼，让身体素质提升，保持愉快的心情，通过各方面的调节孩子的专注力就能变得更好，还能提高记忆力。