健身先用器械还是先跑步（健身室锻炼是先练器材还是先跑步）

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。

力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。

有氧2的目的是为了减脂，所以跑步时间长20分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。

首先我只是健身爱好者，不是教练，我只能回答我的体会。跑步属于有氧运动，慢跑半个小时以上能减肥，器械是属于力量训练，能增肌，看你的需求。我体重不过百，但体脂高，我选择先器械后有氧。