怎样保持年轻状态（10种顶级抗衰老食物）

1、每周保持运动5天

有运动习惯的人都知道，想要维持自己的体能和体态，坚持运动是少不了的。

每周保持5天的运动量，每次运动保持在1小时左右，提高身体新陈代谢能力，搭配一些力量训练，尤其是核心肌群的训练，会让你身材的整体线条更加紧实。

2、每天做好防晒

防晒是，想要保持外在冻龄感的重中之重。紫外线会给肌肤造成肌肤老化和受损，同时也会导致肤色暗沉、出现晒斑等。

3、吃一份优质的早餐

不要为了减肥而不吃早餐，我们只需要远离各种不健康的垃圾食品，保持清淡饮食，多吃天然蔬菜水果，少吃加工食品，规律三餐，就能避免热量过剩。早餐是一定要吃的，第一顿饭是开启身体代谢循环的关键，早餐不吃你会饥肠辘辘，胃酸会腐蚀肠胃，不利于肠胃健康，还会导致你无法过量进食，不利于身材的保持。