11岁女孩快速瘦身法（7岁女孩怎么减肥最快最有效）

1 运动+饮食控制是减体重最快的方法之一。

2 学生减体重需要注意不影响身体健康，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

同时要注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果和高纤维食品，少吃油腻和高热量食品。

3 此外，定期测量体重和记录减重过程，可以有效激励自己坚持减重计划。

同时要保持心态积极，耐心等待减重效果的出现。