1. 先站在一条直线上,双脚分开,脚尖朝前,保持身体站立的姿势;
2. 将双手抬起,掌心相对,手腕抬高,使双手交叉在额头上方;
3. 将双臂向两旁伸展,使双臂成十字形,双腿向外伸开,双膝接近地面;
4. 将双臂向两旁收缩,使双臂交叉在胸前,双腿向内收紧,双膝刚好相距一英尺;
5. 将双臂拉回,双膝贴地,双手在胸前交叉,左右肩膀分别向前和后方伸展,完成劈横叉动作。
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3. 将双臂向两旁伸展,使双臂成十字形,双腿向外伸开,双膝接近地面;
4. 将双臂向两旁收缩,使双臂交叉在胸前,双腿向内收紧,双膝刚好相距一英尺;
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