以锻炼身体为目的的健身跑： 跑前最好不要吃东西或者吃得很多；同样的道理饮料类也如此；争取做到“轻装上阵” 准备活动方面 ： 做全身性的准备活动，比如转转上半身，活动下腰部，同时作好膝关节和脚部的活动； 刚开始跑的时候，适应性的速度慢点；当跑了相对一段距离以后，感觉身体适应了并有微热的状况则开始逐渐提高速度，并放开动作真正开始跑起来
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