hiit30分钟燃脂持续多久（hiit世界公认最快燃脂方法）

HIIT（高强度间歇训练）是一种有效的燃脂运动方式。一次30分钟的HIIT训练可以在训练后继续燃烧脂肪，称为“后燃效应”，持续时间为4-6小时。这是因为HIIT训练可以增加人体内的代谢率，提高能量消耗，并且通过运动促进人体内脂肪酸的分解和利用。

此外，HIIT训练还可以提高心脏和肺部的功能，促进身体的健康。

因此，如果定期进行HIIT训练，可以在运动和休息期间持续燃烧脂肪，达到减脂塑形的效果。

48个小时

这是30分钟动感单车耐力燃脂课程,有持续燃脂48个小时的效果。