耐力跑怎么练（耐力跑训练100种方法）

自己可以慢慢先尝试，找找跑步的感觉。循序渐进，每次跑步比上一次增加1-2公里(或者持平一段时间再累加)。得空的时候可以多进行力量训练，增加腿部等肌肉力量。调整好饮食和作息时间。