藜麦含叶酸量有多高（吃什么补叶酸最快）

藜麦是一种非常营养丰富的食物，其中含有丰富的叶酸。根据美国农业部的数据，每100克煮熟的藜麦中含有大约83微克的叶酸。这个含量相当于成年人每天推荐摄入量的21%。因此，藜麦可以作为一种很好的叶酸来源。