每天需要晒多久太阳（如何正确晒太阳补钙）

每天晒太阳时间半个小时最好,以春秋天为例,每天外出晒太阳的时间,最好选择在上午10点和下午3点左右,这时候阳光比较充足,也可以避免暴晒,让阳光直射到皮肤上,阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3。

天气不热，晒20分钟左右。天气炎热，晒5~10分钟即可。

最佳时间是早晨6点至10点和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点儿。