人为什么需要运动（经常跑步需要补充什么营养）

消耗能量、要想减肥肯定少不了运动,要想吃的更多、享受更多的美食,更需要运动,运动不仅当时消耗能量,运动后由于基础代谢的提高也会消耗大量的能量。能量的消耗导致身体的脂肪减少,从而身材更加苗条。

增加肌肉力量、运动(特别是力量运动)增加肌肉力量是很明显的,力量的增强可以使你的身体更稳定(腹部的肌肉还能有效的保护你的内脏器官),减少关节受伤概率。

增加骨质硬度、增加关节灵活性、众所周知宇航员在宇宙待一段时间后骨头钙质流失严重,所以下地以后不能立刻走路,以防受伤,适量的力量运动可以加速骨头对钙的吸收,使骨头变得更加坚硬和牢固,当然经常运动的人关节比一般的人更要灵活,这也是运动带来的好处。

提高心肺功能、经常运动的人肺活量大于一般人,而且心力储备更大、心脏肌肉更加有力,每次输出的血液也更多,这样更能应对生活中各种挑战。