什么是单手摇绳（单人翻绳）

“单手跳绳”指的是选手双手摇绳,在一次起跳过程中,绳子从脚下穿过一次。跳绳方法简单,可以锻炼身体,而且受天气因素影响较小,随时随地都可以运动,有趣的同时还可以减去多余的脂肪,保证运动量。首先，跳绳时需要调整好呼吸，正确的呼吸频率可以发挥出好的运动水平。

其次，跳绳不是跳得越高越高，只要过线即可，跳得过高不仅消耗能量，而且容易损伤膝关节，导致难以长时间训练

单手摇绳是指花样跳绳时两个人同用一根绳，一人拿一头，单手协同摇绳。