怎样一个月减40斤（月减40斤最快方法）

首先要拒绝一切的高热量食物，尽量选择黄瓜等低热量食物。在每顿饭钱先喝两杯水，增强饱腹感。每天早上进行空腹的三千米跑步，晚上再进行三千米跑步。

第一通过科学的控制饮食，在保证营养的均衡充足的摄入情况下减少热量的摄入，以免能量摄入过多转化成脂肪。

第二通过大量的有氧运动消耗身体的卡路里，慢慢燃烧体内的脂肪。