我想求练舞蹈基本功的顺序 比如说 先练下腰再练下腰抓脚等（舞蹈基本功练习的正确发力方法）

基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。