一天热量计算（每天消耗300大卡能瘦吗）

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,

一天所需热量计算公式推荐：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出每天吃了多少热量。

计算一天卡路里摄入量：

1. 公式计算：使用体重×(25-30)Kal/kg/d来计算一天卡路里摄入量，根据活动量选择25或30。

2. 体重分类：体重有三种概念，实际体重、理想体重和校正体重。实际体重低于理想体重，以实际体重×(25-30)Kal/kg/d计算，实际体重大于理想体重需要进一步计算校正体重，即(实际体重-理想体重)×0.5＋理想体重。