做完两百个深蹲后怎样腿才不疼（做了100个深蹲第三天腿疼如何恢复）

做完两百个深蹲后，腿会感到酸痛，这是因为肌肉受到了较大的压力和拉伸。为了减轻腿部的不适，可以进行一些适当的放松和按摩，比如使用热敷或冷敷来缓解肌肉酸痛，同时进行适量的轻度伸展运动来缓解僵硬的肌肉。

此外，也可以适当进行补充营养，如摄入蛋白质和维生素，以促进肌肉的恢复和生长。

最重要的是，让肌肉得到充分的休息，避免过度疲劳和伤害，这样腿部才能尽快恢复到正常状态。