散步多久能瘦身（散步一小时能减肥吗）

散步对瘦身是有帮助的，但效果取决于每个人的身体状况、步行速度和持续时间。一般来说，每天散步30到60分钟，可以帮助增加代谢，燃烧卡路里，从而减少体重。此外，散步还有助于塑造身体线条，加强心肺功能和提高体能。但瘦身并非只靠单一的运动，还需结合健康饮食和适当的肌肉训练。因此，定期散步并保持良好的生活习惯，才能达到健康瘦身的效果。