15岁用几斤的哑铃比较适合

您好，15岁的人使用哑铃应该根据自己的身体状况和运动经验来选择适合的重量。一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃，比如1-5公斤左右，逐渐增加重量，最好不要超过自己体重的20%。同时，进行哑铃训练时应该注意正确的姿势和动作，防止受伤。建议在专业教练的指导下进行训练。

不适宜使用哑铃。
因为15岁处于青春期，身体仍在发育，如果过早、过重地使用哑铃会增加身体负担，影响骨骼和肌肉的健康发展，甚至引发可能长期的损伤。
相反，可以选择一些更轻松的锻炼方式，如仰卧起坐、俯卧撑、跑步等，有助于全面锻炼，并注意保持均衡的营养和适当的休息。
建议家长和孩子一起咨询专业教练或医生，做出更加科学、合理的运动计划，切实保障健康成长。