36卡路里等于多少食物（瘦一斤要消耗多少千卡）

36卡路里，相当于一个苹果，一份鸡蛋，一杯牛奶或者一个汉堡包。这些简单的食物，却能够给我们带来健康和活力，它们是我们每一天营养摄入的重要组成部分。

36卡路里，一个苹果的热量，它含有丰富的维生素和矿物质，它可以防止自由基对身体的伤害，增强抗病能力，并且可以帮助消化，还有利于皮肤保健。

一份鸡蛋，36卡路里的热量，它含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉的生长，增强免疫力，还可以增强记忆力，有助于改善头发和指甲的质量。

一杯牛奶，36卡路里的热量，它含有丰富的钙质，可以帮助骨骼发育，增强肌肉力量，还可以帮助体内唤醒和调节免疫系统，促进新陈代谢，抑制脂肪积累。

每种食物的热量含量不同，所以无法准确回答36卡路里等于多少食物。然而，可以给你提供一些常见食物的热量参考。例如，一颗葡萄约为2卡路里，一片苹果约为50卡路里，一片面包约为80卡路里，一杯牛奶约为150卡路里。请注意，这些数值只是估计值，实际热量可能有所不同。如果你需要更精确的热量计算，请参考食物包装上的营养信息或者咨询营养专家。